看书写字时,适宜的光环境不仅有利于提高效率,对视觉健康也有重要影响。那么大家肯定会有疑问:看书写字的时候,是否需要将台灯开到最亮呢?是否越亮就越好?答案是没有唯一答案,因为要综合考虑多方面因素,台灯才能提供一个适宜的光环境。
听完下面的内容,你就知道自己家里的台灯是不是合格的台灯啦!
判断台灯是否合格,我们主要从以下四个方面来判断,即照度,色温,显色指数和频闪及防蓝光。
台灯是否够亮通常用照度(单位勒克斯lx)评价。目前市售台灯有A级和AA级两类。A级的照度要求是,中央区域照度至少达到300lx,边缘达到150lx。AA级的照度要求是,中央区域照度至少达到500lx,边缘达到250lx。
还需要考虑照度的均匀度,越均匀越好。适宜的台灯亮度应该与使用时的环境、读写材料的特点、读写时间长度有关。
色温即光线的冷暖。适宜读写的色温是中色温,介于“暖光”和“冷光”之间,可使大脑保持适度兴奋性,提高效率,适合长时间读写。色温高灯光就会发白,这种光下注意力虽会更集中,但眼睛也会因太专注而更疲惫;色温低灯光就趋于黄红色,视觉舒服,但孩子如果在这样的灯光下看书写字,容易引发磕睡。
显色指数(Ra)是指光源显色性的度量,光源照到物体上后,被照物表面显现出来的颜色,称为光源的显色性。
灯具的显色指数以尽量还原物体的真实色彩为宜,减轻视疲劳。
一般显色指数Ra的应不低于80,达到90以上品质更高。
如果你喜欢画画,对色彩的逼真程度要求高,可选择显色指数高的台灯。
频闪:灯具不应出现可察觉的闪烁。一般肉眼可识别的频闪大概在80Hz以下,个体间对频闪敏感度有差异。
蓝光:视网膜蓝光危害等级应为RG0。
人物介绍 PROFILE——罗春燕
主任医师,上海市疾病预防控制中心儿童青少年健康所所长,现任国家卫健委学校卫生标准委员会委员、国家儿童青少年视力健康管理专家咨询委员会成员、教育部全国综合防控儿童青少年近视专家宣讲团成员、中华预防医学会儿少卫生分会委员、上海市健康教育协会学校健康教育分会会长。入选第三轮上海市“公共卫生三年行动计划”学科人才建设项目。
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供稿丨上海市视觉健康中心办公室
编审丨上海市视觉健康中心办公室
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