沪眼大咖说 | 罗春燕教授：读书写字，台灯需要开到最亮吗？

看书写字时，适宜的光环境不仅有利于提高效率，对视觉健康也有重要影响。那么大家肯定会有疑问：看书写字的时候，是否需要将台灯开到最亮呢？是否越亮就越好？答案是没有唯一答案，因为要综合考虑多方面因素，台灯才能提供一个适宜的光环境。

听完下面的内容，你就知道自己家里的台灯是不是合格的台灯啦！

判断台灯是否合格，我们主要从以下四个方面来判断，即照度，色温，显色指数和频闪及防蓝光。

台灯是否够亮通常用照度（单位勒克斯lx）评价。目前市售台灯有A级和AA级两类。A级的照度要求是，中央区域照度至少达到300lx，边缘达到150lx。AA级的照度要求是，中央区域照度至少达到500lx，边缘达到250lx。

还需要考虑照度的均匀度，越均匀越好。适宜的台灯亮度应该与使用时的环境、读写材料的特点、读写时间长度有关。

色温即光线的冷暖。适宜读写的色温是中色温，介于“暖光”和“冷光”之间，可使大脑保持适度兴奋性，提高效率，适合长时间读写。色温高灯光就会发白，这种光下注意力虽会更集中，但眼睛也会因太专注而更疲惫；色温低灯光就趋于黄红色，视觉舒服，但孩子如果在这样的灯光下看书写字，容易引发磕睡。

显色指数（Ra）是指光源显色性的度量，光源照到物体上后，被照物表面显现出来的颜色，称为光源的显色性。

灯具的显色指数以尽量还原物体的真实色彩为宜，减轻视疲劳。

一般显色指数Ra的应不低于80，达到90以上品质更高。

如果你喜欢画画，对色彩的逼真程度要求高，可选择显色指数高的台灯。

频闪：灯具不应出现可察觉的闪烁。一般肉眼可识别的频闪大概在80Hz以下，个体间对频闪敏感度有差异。

蓝光：视网膜蓝光危害等级应为RG0。