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健康生活小课堂
——我的健康我做主
健康教育——有计划、有组织、有系统的社会教育活动,使人们自觉地采纳有益于健康的行为和生活方式,消除或减轻影响健康的危险因素,预防疾病,促进健康,提高生活质量,并对教育效果作出评价。健康教育的核心是教育人们树立健康意识、促使人们改变不健康的行为生活方式,养成良好的行为生活方式,以减少或消除影响健康的危险因素。通过健康教育,能帮助人们了解哪些行为是影响健康的,并能自觉地选择有益于健康的行为生活方式。
新冠肺炎疫情给人民群众生命健康安全带来了极大危害和严重影响。面对这场尚未结束的疫情,我们在对广大中小学生加强爱国主义教育、生命教育、科学教育和信念教育的同时,更要把健康教育作为基础性的教育内容融入并落实到学校工作的各个方面、各个层面,努力做到“健”有网络、“康”有载体、“教”有方法、“育”有效果。
一、饮食健康
1.蛋白质摄入
为了确保我们的身体健康,增强自身的免疫力,我们必须保证每天营养的摄入,特别是蛋白质的摄入。因此,在疫情期间,我们应该多食用一些像鱼、肉、蛋、奶、坚果和豆类等,含有大量高蛋白的食物。蛋白质不仅是我们人体所必需的营养元素之一,而且它也是提高人体免疫力的重要推力。
2.多吃水果蔬菜
蔬菜和水果中含有的丰富的维生素和植物化学物质,这些物质不仅有利于肠胃的消化和吸收,还能有效地帮助提高我们身体的免疫力和抵抗力,保证我们身体的健康。
一日三餐定点吃,早餐切勿要忽视。恢复肠胃功能、给人体充电、减少疾病发生几率,早餐用处大。
二、近视防控
疫情期间居家学习上网课,眼睛很容易疲劳。因此在了一段时间网课之后要适当休息,让疲劳的眼睛放松一下。首选,你可以眺望远方,看看外面的绿植,让你的眼睛得到舒缓。其次,每天定点做眼保健操,按摩眼部穴位,调整眼及头部的血液循环,调节肌肉,改善眼的疲劳,预防近视等眼部疾病。另外,你可以选择为自己泡一杯枸杞菊花茶,熏一熏自己疲劳的眼睛,得到放松。
《“吃”出健康来》
宝山区教育学院附属中学 赵雅静
《“喝”出健康来》
宝山区顾村实验学校 袁慧
《“养”出健康来》
宝山区鹿鸣学校 王迎昱
END
视频来源:宝山区健康教育中心组