学生考试前饮食健康窍门
——卫生广播
（1）每次考试前，学生们大都处于脑力劳动强度大、学习时间长的紧张状态。不免时常出现头昏脑胀、疲乏思睡、注意力难以集中、记忆效率不高等观象，有人还出现暂时性的低血糖、失眠、神经衰弱等症状，产生这些现象的原因固然很多，但其中一个不容忽视的因素，就是营养跟不上，考试前的学生应注意饮食健康窍门。
（2）注意多吃些鸡蛋、瘦肉、肝脏及豆制品：营养学家发现，学生在考试前倘能注意多吃些鸡蛋、瘦肉、肝脏及豆制品，不但能提供人体所需要的优质蛋白质，而且还能提供卵磷脂和胆碱，提高神经组织和脑代谢的功能，使精力比服用前充沛，学习和工作持续的时间也大大延长。
（3）注意多吃些绿色或橙黄色的蔬菜和水果：因它们含有丰富的胡萝卜素、核黄素、硫胺素、尼克酸、抗坏血酸素和纤维素等，这些维生素对维护中枢神经系统的健康，促进智能活动的开展作用甚大，并有利于粪便的形成和排泄，防止便秘。
（4）注意适当吃点干果类和果脯类零食：迎考复习期间，由于紧张地用脑，会使学生的食欲下降，故除了在饮食的色、香、味和花样上下点功夫，保证他们能摄取足量的营养物质外，还可注意让学生也适当吃点干果类和果脯类零食、干果类零食，如花生米、核桃仁、葵花子、西瓜子等，这些零食除含有很多的不饱和脂肪酸、无机盐和维生素外，还有特殊的健脑作用；同时果脯类零食，如红果片、果丹皮、山楂条等，有开胃健脾、增进食欲之功。
二、考试期间的饮食
充足的营养是激发大脑功能的物质基础。一个营养充足的人，精力充沛，思维敏捷，可长时间地高效工作。尤其在考前紧张的复习期间，高度紧张的大脑劳动，要消耗大量的营养。此时若营养跟不上，易引起大脑疲劳，造成注意力，记忆力下降，从而影响学习效果，因此，必须保证足够的营养。
1、蛋白质是脑细胞兴奋和抑制过程的主要物质基础，对记忆、思考、运动、神经传导有重要作用。因此，平时要多吃含蛋白质高的蛋类、牛奶、瘦肉、鱼肉、豆制品等食品，以保证蛋白质的供应。
2、维生素如维D、维C、维E也是人体正常新陈代谢所必须的营养，而它们都不能从人体内转化而来，只能从外界吸收。因此，生活中多吃富含维生素的新鲜水果、蔬菜，如番茄、苹果、柑橘等。
3、钙是保持大脑持久工作的重要物质，要多吃虾皮、骨髓等含钙多的食品。另外，还可多吃一些核桃仁、黑芝麻、枣、瓜子、花生等健脑食品。
4、考前，正值天热时节，学习也比较紧张，人的消化功能不如以往好，故应少吃难以消化的肥肉及油炸食品。天热出汗多，可喝加少量盐的白开水，以解除疲劳。还要注意饮食有节，从营养来说，够用就可以。过量饮食反而与身体不利，且饭量过饱会影响学习时的注意力的集中。同时注意，饭后不要马上学习。饭后血液集中在胃里，若这是就开始学习，会影响消化，易引起消化不良。
三、要考试了,怎样才能合理的安排时间
第一、要制订好学习计划。要正确利用好每天、每时、每刻的学习时间。平时，同学们要养成这样一种习惯，每天早上起来就对一天的学习作个大致的安排。上学
第二，要安排好自习时间。自习如何安排？不少学都是把完成作业作为自习的唯一任务，几乎把所有的自习时间都用到做作业上了。这样安排是不妥当的。因为在还没有真正弄懂所学知识时就急于做作业，这样不但速度慢，浪费时间，而且容易出差错。所以，在动手做作业之前，同学们应安排一定时间来复习所学过的知识。俗语说："磨刀不误砍柴工"，对知识理解透彻了，思路开阔了，作业做起来就会又快又好。安排自习时间，还要注意语数交叉，动口与动手的搭配，而不要一口气学习同一类的科目或者长时间背书和长时间做练习，这样容易使人疲劳，会降低时间的利用率。
第三，学会牢牢抓住今天。为了充分地利用时间，同学们还要学会"牢牢抓住今天"这一诀窍。许多同学有爱把今天的事拖到明天去办的习惯，这是很不好的。须知，要想赢得时间，就必须抓住每一分、每一秒，不让时间空白度过。明天还没到来，昨日已过去，只有今天才有主动权。如果放弃了今天，就等于失去了明天，也就会一事无成。因此，希望同学们从今天做起，安排好和珍惜好每分每秒的时光吧！