心明眼亮我能行 (集中你的注意力)
同学们大家好，今天我想和大家谈谈关于集中注意力的问题。我们都听说过这样一句话“眼睛是心灵的窗户”，我们通过眼睛去认识这个五彩斑斓的世界，去体验五光十色的人生。那么，有没有同学知道在学习中也存在着一个“心灵的门户”呢？
这个门开得越大，就意味着我们学到的东西越多，门不小心关上了，一切有用的知识都无法进入，打开这个门户有且只有一把钥匙。要知道，我们的学习也可以说是一场知识、能力和心理素质的较量，因此我们首先要掌握打开知识大门的这把钥匙，而这把钥匙既不在老师那里，也不在父母那里，它就在同学们自己的手里。
这时候，有同学不禁要问：“这把神奇的钥匙究竟是什么呢？”可千万不要心急，也不要左顾右盼，否则你反而会在不知不觉中丢了它，因为它就是“专心”。
说到底，“专心”本身并没有任何神奇的力量，只是控制注意力而已。
一个人一旦注意力集中，就能调整好自己的思想，使它能接受空中的所有思想波。这样，整个世界都将是一本公开的书籍，任你随心所欲地翻阅，汲取你认为有用的精华。
然而，在现实生活中，不同的人对注意力的控制程度是不一样的。
比如，上课
还有些同学脑袋非常聪明，记忆力、理解力都很好，老师每当讲解题目他只要听一遍就全会了。然而，老师上课是面对所有的同学，当老师第二遍讲述重要题型的时候，他就没有耐心听了，像是坐在了钉板上一样。这样往往会遗漏了最重要的知识点。
另一些同学从小就比较好动，不仅身体一刻都闲不住，头脑也容易开小差。这种“闲不住”不仅会耽误自己也会妨碍别的同学。因此，当你出现类似这种无法集中注意力的情况，一定要让自己下定决心克服，必要时还要借助老师和父母的力量。
此外，还存在着少数自认为自己注意力不集中的同学，恰恰问题不在注意力本身，而是在于他们对自己要求太过苛求，有种完美主义的倾向。面对激烈的竞争，学习压力和心理压力本来就很大，这时候还一味地要求自己能够完全“心无杂念”是不可能的。如果把很多正常的心理现象当成了异常，对外界刺激过分敏感，就会造成另一种局面，越是苛求自己要注意力集中，注意力越是跑到了“怕被干扰”、“怕注意力不集中”上，结果真的“注意力不集中”了，岂不是更加苦恼？
同学们，相信你们多多少少都会有这样的经历，很多时候我们都不能集中注意力，做不到专心学习，尤其是当我们心理有一些名为“测验”、“考试”的石头没有落下。容易让人分心的环境，胡思乱想的脑袋，躁动不安的情绪，都会让自己无法安静下来。思路就好像一只跳来跳去的猴子，要想让自己专心就要驯服这只大猴子，知道是什么原因造成的，才更容易对症下药。
不专心的原因有很多很多种，仔细想一想，究竟有哪些呢?
挥之不去的噪音，窗外不时有汽车开过，那刺耳的喇叭声延绵不绝。
建筑工地的机器声，建筑工人们打夯hang的声音震耳欲聋，搅得我们心绪不宁。
楼下行人的谈笑声、脚步声、音响声，声声入耳。
高度不合适的凳子和桌子，坐得腰疼。
光线太昏暗了，又或是阳光太刺眼，闪呀闪的眼泪快要流下来。
电视里正在播放着喜爱的动画，让人不由自主地想看过去……
有时候我们对着眼前许多叉叉的数学试卷却怎么也提不起兴趣，梦想着上网玩游戏玩一个通宵。
有时候虽然还没有下课，但是我们已经无法再专心，时不时摸摸碗筷，全怪肚子咕咕叫的声音太大了。
有时候刚刚那一堂激动人心的体育课让我们兴奋得坐立不安，脑海里浮现出一幕幕的精彩画面，写字的时候手还在颤抖得不停……
同学们不妨想一下，在课堂上，为什么有的同学坐在那里稳如泰山、坚如磐石？为什么有的同学像怀揣了二十五只老鼠——百爪抓心呢？除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外，还有一个原因就是是否善于排除自己内心的干扰。有的时候并不是周围的同学在干扰你，而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西。如果不愿虚掷光阴，要做一个令自己满意也对社会有贡献的人，那么就需要具备这种在需要的时候就能够集中自己注意力的素质和能力，善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰，同时能够排除自己内心的干扰。
作为一名小学生，课堂就是我们学习知识的主战场。如果我们能够对课堂学习再重视一点，上课再专心一点，就不仅能够牢固掌握好各科知识，还能培养自己良好的注意品质。
如果你是个有心人，在课余时间不妨向班上成绩好的同学取经，问问他们是怎样把握课堂的35分钟的。他们肯定会饶有自信地拍拍胸脯告诉你：上课必须专心听讲！如果你此时依然眉头紧皱，苦恼于自己无法专心，那么来听听应该怎样才能在课堂上做到专心吧。
一、要在上课前地这堂课重视起来。要认识到这堂课是非常重要的，因为每堂课老师都会强调一部分特别关键的知识，也许是今天要学习的新知识，也可能是容易混淆错漏的旧知识。多想想这些，并以此引起我们对课堂的兴趣和注意，我们就能专心听讲。
二、排除干扰，不受外环境的最响，也不受内部自身的影响。
当你发现自己有轻视讲课内容的苗头，或者觉得老师的讲课方式不适合自己的口味，或者思想不自觉地开小差的时候，要及时纠正过来，不能放任自流。特别是主课类的科目，要比副课更富有挑战。
上课当然不如看电影、听故事那么轻松，因为电影和故事都有着强烈的故事情节和鲜明的形象，可以吸引着你的注意。课堂上的知识有它自己的知识体系、概念系统，听上去比较抽象概括，因此它需要借助意志力的帮助。做到自我控制，去战胜分散注意的各种内外干扰因素，做到有意识地注意，有目的地学习。
三、提高课堂学习效率，我们还应该有意追随着课堂的内
四、在课堂上要善于分配注意。上课时其实不仅要听、看、想，而且高年级的同学们还要记笔记。那么，怎样合理地分配注意力，而不至于顾此失彼，也是很重要的。有些同学只顾一字不漏地记录老师讲的内容，恨不得连一个喷嚏都不放过，这样一来就没有工夫思考；有些同学就顾着听，不愿意思考一下，左耳进右耳出，听而无味；也有的只顾着想，忘了记笔记。要知道，俗话说得好，“好记性不如烂笔头”。这些都会影响上课的效果。有经验的同学善于转移和分配注意，他听讲时还要快速地想想，当听到重点的内
除此以外，这里也为大家讲讲几个注意力的训练方法，如果大家有兴趣，也可以自己去试一试。
有一种叫“听觉集中训练法”，做法也简单：闭上眼睛，用心来听闹钟的滴嗒声，一边听，一边在心里跟着默念“嘀嗒。。。嘀嗒”。做这种训练时，要求周围环境安静，每天五次，每次两分钟左右，坚持六天，注意力会得到很大的改善。
另一种叫“视觉想象训练”，要求在一个安静的环境里，闭目静坐，先在头脑中想象出一个黑点，再想象由这个点向右无限延长的黑线。每天练习三次。每次五分钟。隔两天后再想象，由黑点起无限旋转的螺旋线形。疗程为7天。然后减少量坚持2周。
还有的同学想要克服“走神儿”的毛病，可以试试以下几种方法：
1、自我提示法：找几张小卡片，上面写“专心听讲、不要走神”等提醒字样，放在平时常看得见的地方，如文具盒上、家里的墙上等，这样无论上课听讲还是回家做作业都可以提醒自己别走神。
2、记录法：准备一个小本，专门用来记录走神儿的内容。比如，今天数学课中你想昨天的足球赛来着，那就要在本上记录：数学课、足球赛、约2分钟。这样记录几天后认真看一遍会发现自己胡思乱想的东西多无聊，浪费了多少时间。相信用不过多久本上的记录会越来越少的
3、自我奖惩法：就是在每次写作业或复习功课之前。先给自己定个时间表，从几点几分到几点几分完成什么内容。如果在规定时间完成了学习计划，并且始终专心致志的。那么就奖励一下自己：看会儿电视或听一段音乐；相反，如果由于分神而使计划落空，那你就该毫不留情地惩罚自己做不愿做的事，如干家务或跑楼梯等。这样长此以往就会为了奖励避免惩罚而渐渐养成集中注意力的好习惯了。
今天的心理讲座就先说到这儿，再见。
